
「夜勤のせいで昼間に眠れない…」 そんな悩み、ありませんか?

カーテンを閉めても部屋が明るい…



生活音が気になって寝つけない…



目が冴えて、疲れているのに眠れない…
夜勤経験者の私も、最初は 「昼間に寝るってこんなに難しいの⁉」 と苦労しました。
でも、 「正しいアイテム」を使うことで、驚くほど眠りの質が変わったんです!
この記事では、 「夜勤の睡眠を快適にするアイテム7選」 を厳選してご紹介✨
夜勤の疲れをしっかり癒して、 次のシフトに備えましょう!
- 夜勤の生活リズムに慣れず、寝不足や疲労感に悩んでいる
- 夜勤が始まったばかりで、どうやって昼間に眠ればいいか分からない
- 限られた睡眠時間でも、できるだけ質の良い眠りをとりたい!
遮光カーテンで「真っ暗な寝室」を作る!


夜勤後の睡眠で一番の敵は 「太陽の光」!
光を浴びると 脳が覚醒して、眠りが浅くなりやすいんです💦
🌙 【解決策】 → 遮光カーテンを使う!
- 部屋を夜と同じ暗さにして、ぐっすり眠れる環境を作る!
- 体内時計が乱れにくく、睡眠の質が向上!
「普通のカーテンでは光が漏れる…」という方は、完全遮光カーテン を試してみてください♪
🛒 おすすめ遮光カーテンはこちら
ホットアイマスクで目の疲れをリセット!


「遮光カーテンがない…」「出先で寝ることが多い…」そんな方におすすめなのが アイマスク!
🌙 【メリット】
- 光を完全にシャットアウト! → どこでも寝やすい環境に
- ホットアイマスクなら、目の疲れも癒せる♪
夜勤明けは 目が乾燥しやすく、疲れを感じやすい ので、温めることで血行を良くし、リラックスできます✨
🛒 おすすめのホットアイマスクはこちら
好きな香りでリラックス&入眠スムーズに!


「なんとなく寝つきが悪い…」 そんなときは、アロマやお香の力を借りるのがおすすめ!
🌙 【ポイント】
- リラックス効果のある香りが、脳を眠るモードに切り替えてくれる!
- お気に入りの香りを習慣にすると、スムーズに眠れる!
私は 「おやすみブレンド」 のアロマを枕に吹きかけたり、お香を炊いていました。
香りの力をうまく活用して、ストレスを軽減しながら眠りにつきましょう♪
🛒 おすすめのアロマはこちら
入浴剤を入れたお風呂でリフレッシュ!


「疲れているのに、ベッドに入ると眠れない…」そんな経験ありませんか?
🌙 【解決策】 → まずはお風呂に入ろう!
- お湯に浸かると、体温が上がり、眠りやすくなる!
- 入浴剤の香りや成分で、さらにリラックス効果アップ!
特におすすめなのは、以下の入浴剤👇
🛀 炭酸入り → 血行促進&疲労回復!
🛀 温泉成分配合 → しっかり温まりたいときに♪
🛀 アロマ系 → 香りで心も体もリラックス✨
🛒 おすすめの入浴剤はこちら
安眠BGMを流して、心を落ち着かせる


「疲れているのに、なぜか寝つけない…」そんなときは、音楽の力を活用!
🌙 【おすすめの音楽】
- ゆったりしたテンポのヒーリングミュージック
- 自然音(波の音・川のせせらぎ・雨音など)
- ピアノやギターのインスト曲(ジブリのピアノアレンジも◎)
私も夜勤明けは 「ジブリのピアノ曲」 を流していました♪
💡 スマホのタイマー機能を使って、眠ったら音楽が自動で止まるように設定すると◎!
🛒 おすすめの安眠BGMはこちら
肌触りの良い寝具で「眠りの質」をアップ!


肌に触れる寝具の質は、睡眠の快適さに直結 します!
🌙 【おすすめの寝具】
- ✅ 夏はひんやり冷感マット → 暑さで寝苦しくならない!
- ✅ 冬はふわふわブランケット → ぬくもりに包まれて快適♪
実際に、私の同僚は 「思い切って10万円以上する寝具を揃えたら、驚くほど眠りの質が変わった!」 と言っていました✨
🛒 おすすめの寝具はこちら
ミルクココアでリラックス&ぐっすり眠る!


ココアには、心を落ち着ける香り と 体をリラックスさせる成分 が含まれています♪
🌙 【メリット】
- 温かいココアで副交感神経を優位にし、眠りやすくする!
- ノンカフェインのココアなら、睡眠を邪魔しない!
「カフェインに敏感な人」は、ノンカフェインのココアを選びましょう!
🛒 おすすめのミルクココアはこちら
夜勤の睡眠を快適にするアイテムまとめ


- 遮光カーテン → 部屋を夜と同じ暗さに!
- ホットアイマスク → 光を遮断&目の疲れを癒す!
- アロマ・お香 → 香りでリラックス&入眠スムーズ!
- 入浴剤 → お風呂で体を温めて眠りやすく!
- 安眠BGM → 心を落ち着かせてスムーズに入眠!
- 肌触りの良い寝具 → 快適な眠りの環境を整える!
- ミルクココア → 体の内側からリラックス!
夜勤の眠りに悩んでいるなら、今日から試してみてくださいね♪
あなたの夜勤ライフが、少しでも快適になりますように✨

